Новости - Фитнес-клуб Титан - Петропавловск-Камчатский

Развеиваем мифы о спортивном питании

2013-01-12T00:14:11+00:00

Есть мнение, что спортивное питание необходимо только спортсменам. Это не совсем верно. Дело в том, что такое питание изначально разрабатывалось, не только для спортсменов, а вообще для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Например, такое питание будет полезным для спасателей и промышленных альпинистов.

Так же есть мнение, что спортивное питание это "химия". На самом же деле настоящее спортивное питание состоит только из натуральных продуктов. По этой причине при приобретении спортивного питания необходимо обращать внимание на производителя и не приобретать питание, если производитель не внушает доверия. Кстати, приобретать спортивное питание наложенным платежом, как правило, очень удобно и быстро. Помимо этого, спортивное питание имеет в своем составе только натуральные составляющие.

Некоторые люди считают, что достичь хороших результатов можно даже без применения спортивного питания. Конечно, хороших результатов добиться можно, но это гораздо сложнее. Дело в том, что если при больших физических нагрузках питаться как обычно, то для того, чтобы восполнить силы питаться придется гораздо больше. Это в свою очередь вредит желудку, так как усвоение веществ замедляется и вследствие этого может наступить ожирение. Более того, может ухудшиться самочувствие, появится слабость в мышцах и снизаться двигательная активность. Вот почему полезно поддерживать здоровье и превосходную физическую форму именно со спортивным питанием.

Фитнес-диета как основная составляющая создания красивого тела

2012-10-27T22:04:23+00:00

Многие люди понимают, какую ценность представляет здоровье и красивое, тренированное тело. Кроме того, многие стараются достичь некого идеала с обложки глянцевого журнала. В результате по всему миру распространились и пользуются огромным спросом различные фитнес–центры, тренажерные залы, СПА – салоны и прочие места, деятельность которых направлена на моделирование фигуры. Однако помимо тренажеров и аэробных упражнений необходимо остановиться еще на одном немаловажном моменте – это фитнес-диете. Фитнес-диета столь же важна, как и общая нагрузка на организм. Пища для фитнеса обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для восстановления мышечной ткани и здорового роста. Профессионалами в области диетологии и спорта было разработано множество различных методов, программ и диет. Среди них диеты с высоким содержанием углеводов и диеты с высоким содержанием жира. Прежде чем выбрать для себя определенную фитнес-диету, необходимо понять существенные различия между этими диетами. Высокоуглеводная диета, как и предполагает ее название, состоит из продуктов, богатых углеводами – гликоген глюкозы обеспечивает энергию, необходимую для аэробных упражнений. Диета, с высоким содержанием углеводов используется для хранения гликогена в печени и мышцах. И наоборот, диета с высоким содержанием жира, включает в себя «жирные» продукты. Всем хорошо известно, что жиры – отличный источник калорий. В жирах содержится в 2.5 раза больше калорий, чем в углеводах и белках. Так какой диеты лучше всего придерживаться? Например, вы можете следовать диете, богатой углеводами, но с низким содержанием жира, или наоборот. Исследования показали, что достижение устойчивого снижения веса можно достигнуть системно, учитывая индивидуальные предпочтения в питании, образа жизни, медицинских противопоказаний и т.д. Другие важные аспекты фитнес-диеты – умеренность, сбалансированность и разнообразие пищи.

Утренние тренировки для сжигания жира

2012-10-27T22:03:13+00:00

Специалисты считают, что жировые отложения лучше всего сжигаются утренними тренировками. Кроме того - спорт рано утром на голодный желудок невероятно тонизирует организм, и ускоряет метаболизм. Поэтому, если Вы хотите похудеть - утренние тренировки - именно то, что Вам необходимо.

Специально людей, страдающих ожирением и для тех, кто просто желает сбросить лишние килограммы, были разработаны специальные рекомендации относительно временных периодов, в которые лучше всего сжигается жир.

Ученые доказали, что до 07:00 тренировка плохо влияет на организм человека. Даже если встать в 05:00, и это ваша норма, то совсем не значит, что ваш организм готов к тренировке. Тренеры по йоге, отмечают, что заниматься гимнастикой в столь ранний период будет полезно только в Индии или летом. И все из-за того, что наш организм просыпается не тогда, когда вы встали с кровати, а когда появляется солнечный свет. Так что, не стоит вставать рано для занятия спортом, ведь это не принесет пользы. Но если в день вы просто не можете выделить время для тренировки, то утром можно заняться йогой, это эффективно и безопасно.

Есть велотренажер, который давно покрылся пылью? Очень хорошо, поскольку он заменит вам утреннюю зарядку и поможет с легкостью сжечь около 300 килокалорий. При такой зарядке уровень кортизола в нашем организме повышается, и запрет занятий спортом очень рано вам просто не страшен. Поэтому вы спокойно можете заниматься спортом с семи до девяти часов. Желательно не делать в этот период времени сильных мышечных нагрузок. Даже в медленном темпе такая зарядка быстро сжигает лишний жир. Интересным фактом является то, что в момент, когда вы проснулись вы на 8% слабее, чем обычно.

Дневные тренировки для сжигания жира:

Если есть возможность вырваться с работы в период с 12 до 14 часов, то обязательно потратьте это время на тренажерный зал. Там можно заняться аэробикой, которая быстро и легко поможет вам сбросить лишний вес. В крайнем случае, вам поможет легкий спринт или интенсивные нагрузки. Именно этот период ваш организм лучше усваивает физические упражнения, поэтому желательно выкладываться на все 100%. Есть множество полезных восточных методик, например, Бикрам-йога или Аштанга-йога. Если средств на такие тренировки нет, то можно включить диск с интерактивными занятиями спортом дома.

Вечерние тренировки для сжигания жира:

Ваше тело в период с 17 до 19 часов развивает максимальные физические показатели. Такие тренировки дадут вам максимальный эффект. Поэтому большинство экспертов считают, что в это время стоит ходить в тренажерный зал, а не заниматься аэробикой. Справка специально для вас: тренировки с легкими гантелями будут лучше, если провести большое количество повторений.

Новости - Фитнес-клуб Титан - Петропавловск-Камчатский

Развеиваем мифы о спортивном питании

Последние новости в мире здоровья и фитнеса

Фитнес-диета как основная составляющая создания красивого тела

Утренние тренировки для сжигания жира